Minggu, 22 Maret 2015
Jumat, 13 Maret 2015
Kamis, 12 Maret 2015
Selasa, 10 Maret 2015
Senin, 09 Maret 2015
Daftar Nama-Nama Anak Islam (THA')
KASIH IBU--Sebuah nama, Sebuah Arti, Bagi Bapak/Ibu atau calon Bapak/Ibu yang belum memiliki atau memberikan nama untuk sang buah hatinya. Berikut Daftar Nama-Nama Anak (Putra) bernuansa Islam berdasarkan huruf THA’
1.Thaif = yang berkeliling/melakukan thawaf, nama kota di Arab Saudi
2 Thahin = yang menumbuk
3 Tharih = yang melemparkan (pendapat, dsb), yang membuang
4 Tharid = yang mengusir
5 Thariq = yang datang waktu malam, yang mengetuk, nama seorang pahlawan Islam terkenal (Thariq bin Ziyad)
6 Thazij = yang segar (makanan, dsb), steril
7 Thaqim = pilot
8 Thalib = yang menuntut, mencari, mahasiswa
9 Thamih = yang antusias
10 Thahir = yang suci, bersih
11 Thabari = nama seorang Mufassir terkenal (Imam ath- Thabari)
12 Thabrani = nama seorang Muhaddits (ahli hadits) terkenal (Imam ath-Thabrani)V13 Thahhan = orang yang menumbuk (sesuatu)
14 Thalal = tempat yang tinggiV15 Thayyar = penerbang, pilot
16 Thayyib = yang baik, enak, suci
17 Thiraz = ukuran, model, tipe
18 Thufail = diminutif dari kata thifl ; anak kecil
1.Thaif = yang berkeliling/melakukan thawaf, nama kota di Arab Saudi
2 Thahin = yang menumbuk
3 Tharih = yang melemparkan (pendapat, dsb), yang membuang
4 Tharid = yang mengusir
5 Thariq = yang datang waktu malam, yang mengetuk, nama seorang pahlawan Islam terkenal (Thariq bin Ziyad)
6 Thazij = yang segar (makanan, dsb), steril
7 Thaqim = pilot
8 Thalib = yang menuntut, mencari, mahasiswa
9 Thamih = yang antusias
10 Thahir = yang suci, bersih
11 Thabari = nama seorang Mufassir terkenal (Imam ath- Thabari)
12 Thabrani = nama seorang Muhaddits (ahli hadits) terkenal (Imam ath-Thabrani)V13 Thahhan = orang yang menumbuk (sesuatu)
14 Thalal = tempat yang tinggiV15 Thayyar = penerbang, pilot
16 Thayyib = yang baik, enak, suci
17 Thiraz = ukuran, model, tipe
18 Thufail = diminutif dari kata thifl ; anak kecil
Daftar Nama-Nama Anak Islam (DHAD)
KASIH IBU--Sebuah nama, Sebuah Arti, Bagi Bapak/Ibu atau calon Bapak/Ibu yang belum memiliki atau memberikan nama untuk sang buah hatinya. Berikut Daftar Nama-Nama Anak (Putra) bernuansa Islam berdasarkan huruf DHAD
1 Dhabith = kapten, yang mencocokkan, yang kuat hafalannya
2 Dhahik = yang tertawa
3 Dhamin = yang menjamin, menanggung
4 Dhawy = bercahaya
5 Dhahhak = yang banyak tertawa
6 Dhamir = perasaan
7 Dhaif = tamu
8 Dhiman = jaminan
9 Dhubaib = diminutif dari kata dhabb ; sejenis biawak
10 Dhuha = waktu dhuha, sebelum matahari tergelincir
1 Dhabith = kapten, yang mencocokkan, yang kuat hafalannya
2 Dhahik = yang tertawa
3 Dhamin = yang menjamin, menanggung
4 Dhawy = bercahaya
5 Dhahhak = yang banyak tertawa
6 Dhamir = perasaan
7 Dhaif = tamu
8 Dhiman = jaminan
9 Dhubaib = diminutif dari kata dhabb ; sejenis biawak
10 Dhuha = waktu dhuha, sebelum matahari tergelincir
Minggu, 08 Maret 2015
Ini Daftar Nama-Nama Anak Islam Shad
1 Sha-ib = yang bertindak benar
2 Sha-id = yang berburu
3 Sha-in = yang menjaga
4 Sha’im = yang berpuasa
5 Shabir = penyabar
6 Shahib = teman, shahabat, yang menyertai
7 Shahy = yang berteriak, bangun
8 Shadiq = yang jujur
9 Sharif = yang mengalihkan (perhatian, dst), yang merubah
10 Sharim = yang tegas, tajam
Ini Daftar Nama-Nama Anak Islam SYIN
1 Syabb = pemuda
2 Syady = yang merangkai sya’ir
3 Syarih = yang menjelaskan, menerangkan, mensyarah, yang lapang dada
4 Syathir = genius
5 Syathibi = nama ulama terkemuka
6 Sya’ir = penyair
7 Syafi’ = yang memberi pertolongan
8 Syafi’i = dinisbatkan kepada Imam asy-Syafi’i
9 Syakir = yang bersyukur
10 Syamil = komplit, universal, yang mencakup
11 Syamikh = yang tinggi, kokoh
12 Syahy = yang memiliki keinginan
13 Syaj’an = yang sangat pemberani
14 Syaddad = yang kuat, keras
15 Syarif = yang mulia, terhormat
16 Syarik = kongsi, sekutu
17 Sya’rani = dinisbatkan kepada kata sya’r ; rambut
18 Syaghghaf = yang memiliki keinginan yang amat sangat, tergila-gila, mabuk kepayang
19 Syafiq = yang halus perasaannya, penuh belas kasih
20 Syaqiq = sekandung, terbelah
21 Syakib = yang memberi balasan kebaikan
22 Syakkar = yang banyak bersyukur, terimakasih
23 Syakur = yang banyak bersyukur, terimakasih
Sabtu, 07 Maret 2015
Mengapa ASI Sulit Keluar?
Apabila ibu masih saja kesulitan untuk memberikan ASI, salah satu ASI kurang banyak maka dapat dilakukan cara untuk memperbanyak ASI. Ada beberapa penyebab ASI sulit keluar bagi ibu menyusui:
1. Kesehatan ibu menyusui sedang mengalami gangguan sehingga tidak menunjang produksi ASI sebaiknya melakukan faktor hormonal dan istirahat cukup.
2. Ibu sedang tidak nyaman sehingga menganggu pengeluaran hormon oksitosin seperti perasaan kesal,cemas, sedih, marah , gelisah dan takut.
3. Kelelahan dan terlalu banyak pikiran dapat menjadi pemicu sulitnya ASI keluar
4. Asupan gizi ibu yang kurang terpenuhi sehingga ASI keluar sedikit.
1. Kesehatan ibu menyusui sedang mengalami gangguan sehingga tidak menunjang produksi ASI sebaiknya melakukan faktor hormonal dan istirahat cukup.
2. Ibu sedang tidak nyaman sehingga menganggu pengeluaran hormon oksitosin seperti perasaan kesal,cemas, sedih, marah , gelisah dan takut.
3. Kelelahan dan terlalu banyak pikiran dapat menjadi pemicu sulitnya ASI keluar
4. Asupan gizi ibu yang kurang terpenuhi sehingga ASI keluar sedikit.
Jumat, 06 Maret 2015
5 Cara Memperbanyak ASI
Bagi ibu yang sedang menyusui dan ingin memperbanyak ASInya. Berikut 5 cara memperbanyak ASI yang dapat dilakukan ibu untuk menunjang tumbuh kembang anak anda :
1. Anda harus banyak mengkonsumsi air putih. Selain itu jus dari buah dan sayur segar dapat membatu memperbanyak ASI. Hindari merokok karena akan menghambat ASI dan memberikan pengaruh negatif dari bahan kimia yang berbahaya pada bayi. Begitu pula dengan makanan yang mengandung kafein yang akan menimbulkan pengaruh buruk pada bayi Rileks saat menyusui merupakan salah satu cara untuk memperbanyak ASI.
2. Anda dapat memberikan kesempatan bayi anda untuk mengkonsumsi ASI dalam waktu lama. Tujuan dari cara ini adalah untuk mengosongkan ASI yang telah diproduksi sehingga merespon produksi ASI selanjutnya. Inilah sebabnya anda tidak perlu membuat jadwal menyusui bayi melainkan memberikan saat bayi anda memerlukan.
3. Berikan ASI sesering mungkin, meskipun ASI tidak begitu banyak akan tetapi dengan cara merangsang produksi ASI maka akan meningkat. Anda dapat meningkatkan frekuensi menyusui bayi atau dengan memerah ASI. Semakin sering penyaluran ASI maka akan meningkatkan produksi ASI secara alamiah.
4. Pijatan yang benar dan tepat akan membantu dalam memperbanyak ASI. Pemijatan dapat dilakukan dari bagian pangkal buah dada kemudian tekan dinding dada dengan menggunakan kedua jari. Selanjutnya anda dapat melakukan gerakan melingkar pada bagian payudara selama beberapa detik lanjutkan dengan memindahkan jari pada daerah berikutnya. Anda dapat mengarahkan pijatan dengan memutar atau radial menuju bagian puting. Kemudian kepalkan tangan untuk memberikan tekanan pada masing masing jari.
5. Berikan ASI bergantian sehingga bayi tidak bosan dengan bagian kiri atau kanan saja. Bayi akan menyesuaikan dengan cara menghisap. Sebenarnya fungsi utama yaitu mengalirkan ASI, sehingga ASI yang sudah diproduksi sebaiknya di alirkan dan ASI akan diproduksi kembali.
1. Anda harus banyak mengkonsumsi air putih. Selain itu jus dari buah dan sayur segar dapat membatu memperbanyak ASI. Hindari merokok karena akan menghambat ASI dan memberikan pengaruh negatif dari bahan kimia yang berbahaya pada bayi. Begitu pula dengan makanan yang mengandung kafein yang akan menimbulkan pengaruh buruk pada bayi Rileks saat menyusui merupakan salah satu cara untuk memperbanyak ASI.
2. Anda dapat memberikan kesempatan bayi anda untuk mengkonsumsi ASI dalam waktu lama. Tujuan dari cara ini adalah untuk mengosongkan ASI yang telah diproduksi sehingga merespon produksi ASI selanjutnya. Inilah sebabnya anda tidak perlu membuat jadwal menyusui bayi melainkan memberikan saat bayi anda memerlukan.
3. Berikan ASI sesering mungkin, meskipun ASI tidak begitu banyak akan tetapi dengan cara merangsang produksi ASI maka akan meningkat. Anda dapat meningkatkan frekuensi menyusui bayi atau dengan memerah ASI. Semakin sering penyaluran ASI maka akan meningkatkan produksi ASI secara alamiah.
4. Pijatan yang benar dan tepat akan membantu dalam memperbanyak ASI. Pemijatan dapat dilakukan dari bagian pangkal buah dada kemudian tekan dinding dada dengan menggunakan kedua jari. Selanjutnya anda dapat melakukan gerakan melingkar pada bagian payudara selama beberapa detik lanjutkan dengan memindahkan jari pada daerah berikutnya. Anda dapat mengarahkan pijatan dengan memutar atau radial menuju bagian puting. Kemudian kepalkan tangan untuk memberikan tekanan pada masing masing jari.
5. Berikan ASI bergantian sehingga bayi tidak bosan dengan bagian kiri atau kanan saja. Bayi akan menyesuaikan dengan cara menghisap. Sebenarnya fungsi utama yaitu mengalirkan ASI, sehingga ASI yang sudah diproduksi sebaiknya di alirkan dan ASI akan diproduksi kembali.
5 Pantangan Untuk Ibu Hamil
Pantangan untuk ibu hamil ada yang berhubungan dengan aktivitas sehari-hari dan juga konsumsi makanan tertentu, berikut ada 5 (lima) pantangan untuk ibu hamil berdasarkan dunia medis:
1. Minuman Beralkohol
Kenapa ibu hamil dilarang meminum minuman beralkohol? karenan minuman beralkohol akan menghambat asupan nutrisi bagi janin ibu hamil, selain itu oksigen yang dibutuhkan janin akan terhambat. Alkohol juga berpengaruh pada kemampuan otak janin sehingga bagi ibu hamil yang mengkonsumsi alkohol ketika mengandung beresiko tinggi dalam beberapa gangguan bayi saat lahir diantaranya IQ dan gangguan fisik.
2. Kafein
Jika anda suka minum kopi pada saat hamil?. Maka hentikanlah kebiasaan tersebut, karena sudah banyak penelitian yang menghubungkan antara kafein dengan kehamilan. Pada keadaan normal tidak mengandung kafein memang tidak baik dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih setiap harinya begitu juga dengan kehamilan karena kandungan kafein yang terdapat di dalam secangkir kopi, minuman suplemen bisa menyebabkan keguguran dan bayi lahir dengan berat badan yang rendah bahkan dalam kasus yang parah akan mengakibatkan kematian bayi saat lahir.
3. Makanan Mentah
Bagi ibu hamil dianjurkan memakan makanan mentah yang berasal dari hewan dan sayuran. Karena makanan tersebut memiliki resiko tinggi memicu gangguan kesehatan. Makanan dari ikan mentah seperti sushi, daging setengah matang dan adonan kue yang masih mentah mengandung bakteri, virus, dan parasit yang lebih banyak sehingga mengganggu perkembangan janin anda. Apalagi jika diusia kandugan yang masih muda masih rentan terhadap keguguran. Sayuran mentah seperti kecambah mentah memiliki resiko bakteri yang lebih tinggi dibanding dengan sayuran lainnya.
4. Kalori Berlebih
Ketika anda sedang hamil memang membutuhkan tambahan kalori, akan tetapi dalam jumlah yang cukup dalam porsi yang tepat. Karena hal ini untuk menghindari masalah obesitas bagi anda yang sedang hamil. Ibu hamil yang mengalami obesitas sebelum dan karena kehamilan maka akan meningkatkan resiko bayi lahir dengan berat badan tinggi atau terkena resiko diabetes.
5. Ikan dengan Kandungan Merkuri
Umumnya ikan laut memang sangat bagus untuk kesehatan, termasuk kesehatan janin ibu hamil. Akan tetapi ibu yang sedang hamil harus selektif memilah-milih karena jenis ikan yang mengandung merkuri tidak baik bagi janin. Ikan yang mengandung jenis merkuri tinggi adalah ikan mackerel, ikan todak, tilefish dikhawatirkan kandungan merkurinya akan mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Kamis, 05 Maret 2015
Cara Perawatan Badan Dengan Bahan Alami
Memeliki tubuh sehat, segar dan wangi adalah impian semua orang. Untuk Perawatan Badan anda cukup mandi 2x sehari dengan bersih hingga ke
seluruh bagian tubuh. Mandi dengan menggunakan aromatherapy juga cocok untuk anda.
Mandi dengan air kembang akan membuat badan anda harum dan terhindar dari bau badan.
Mandi tersebut disebut mandi rempah-rempah, caranya:
Sediakan air dingin 5 gayung atau 6 liter.
Siapkan ramuan sebagai berikut:
1. Pandan : 5 Lembar
2. Jeruk Purut : 2 buah
3. Temu Giring: ½ kg
4. Daun Kemuning: ¼ kg
5. Daun Serai : 3 Batang
6. Kayu Manis : -+ 1 ons
Cara Membuatnya:
1. Bahan no. 1 diiris-iris lembut.
2. Bahan no. 2 masing-masing dibelah menjadi dua.
3. Bahan no. 3 dikupas kulitnya dan diiris-iris.
4. Bahan no. 4 dibuang tangkainya atau kayunya yang besar-besar
5. Bahan no. 5 dan no. 6 dicuci bersih.
Keenam bahan tersebut direbus dengan air yang sudah disiapkan 5 gayung sampai mendidih. Kalau sudad mendidih turunkan dari atas jerangan api. Kemudian air jerangan dituangkan dalam ember mandi yang besar yang sebelumnya sudah disaring dengan kain tipis, dan dicampurkan dengan air dingin. Sekiranya campuran tersebut menjadi hangat suam-suam kuku.
Praktek menggunakannya:
Pertama-tama mandi biasa, badan kita disabun dengan bersih. Bloeh mandi dengan air dingin atau hangat. Kalau seluruh tubuh sudah dibersihkan dengan air bersih, dan sudah dihilangkan bekas sabunnya hingga kesat, maka langsung masuk dan beremdamlah ke dalam ember mandi yang berisi air rempah-rempah tersebut. Lama berendam kira-kira seperempat jam sambil seluruh tubuh disirami denga air rempah-rempah. Setelah selesai langsung badan kit keringkan dengan handuk. Jika kita sering melakukan ritual ini niscaya kulit kita selain harum juga akan bersih dan bercahaya.
Siapkan ramuan sebagai berikut:
1. Pandan : 5 Lembar
2. Jeruk Purut : 2 buah
3. Temu Giring: ½ kg
4. Daun Kemuning: ¼ kg
5. Daun Serai : 3 Batang
6. Kayu Manis : -+ 1 ons
Cara Membuatnya:
1. Bahan no. 1 diiris-iris lembut.
2. Bahan no. 2 masing-masing dibelah menjadi dua.
3. Bahan no. 3 dikupas kulitnya dan diiris-iris.
4. Bahan no. 4 dibuang tangkainya atau kayunya yang besar-besar
5. Bahan no. 5 dan no. 6 dicuci bersih.
Keenam bahan tersebut direbus dengan air yang sudah disiapkan 5 gayung sampai mendidih. Kalau sudad mendidih turunkan dari atas jerangan api. Kemudian air jerangan dituangkan dalam ember mandi yang besar yang sebelumnya sudah disaring dengan kain tipis, dan dicampurkan dengan air dingin. Sekiranya campuran tersebut menjadi hangat suam-suam kuku.
Praktek menggunakannya:
Pertama-tama mandi biasa, badan kita disabun dengan bersih. Bloeh mandi dengan air dingin atau hangat. Kalau seluruh tubuh sudah dibersihkan dengan air bersih, dan sudah dihilangkan bekas sabunnya hingga kesat, maka langsung masuk dan beremdamlah ke dalam ember mandi yang berisi air rempah-rempah tersebut. Lama berendam kira-kira seperempat jam sambil seluruh tubuh disirami denga air rempah-rempah. Setelah selesai langsung badan kit keringkan dengan handuk. Jika kita sering melakukan ritual ini niscaya kulit kita selain harum juga akan bersih dan bercahaya.
Rabu, 04 Maret 2015
Cara Mengusir Jerawat
Untuk mengusir si bandel di wajah ini memang cukup sulit. Bila menggunakan bahan-bahan
kimia dapat merusak kulit wajah terkadang bisa membuat bekas jerawat terbakar.
Jaman dahulu, nenek-nenek kita mempunyai wajah yang mulus dan bersih itu karena sering mencuci wajah dengan air dingin biasa tanpa sabun pencuci wajah dan menggunakan bedak dingin. Bedak dingin bisa dibuat sendiri atau membeli yang sudah ada. Bedak dingin yang baik dan aman
Jaman dahulu, nenek-nenek kita mempunyai wajah yang mulus dan bersih itu karena sering mencuci wajah dengan air dingin biasa tanpa sabun pencuci wajah dan menggunakan bedak dingin. Bedak dingin bisa dibuat sendiri atau membeli yang sudah ada. Bedak dingin yang baik dan aman
Cara Mengusir Komedo
Si kecil nakal ini sering hinggap di hidung seperti halnya jerawat, ya komedo namanya.
Walaupun tidak terlalu jelas terlihat namun bila dari dekat akan kelihatan jelas. Komedo ini ternyata bisa dibasmi loh oleh bahan alami yaitu Putih telur.
Caranya sediakan putih telur dan kapas. Oleskan putih telur pada kapas hingga basah. Lalu tempelkan kapas pada kulit hidung. Diamkan hingga mengering usahakan jangan sampai lepas.
Setelah mengering lepaskan dan anda akan melihat komedo-komedo yang nakal itu di kapas.
Walaupun tidak terlalu jelas terlihat namun bila dari dekat akan kelihatan jelas. Komedo ini ternyata bisa dibasmi loh oleh bahan alami yaitu Putih telur.
Caranya sediakan putih telur dan kapas. Oleskan putih telur pada kapas hingga basah. Lalu tempelkan kapas pada kulit hidung. Diamkan hingga mengering usahakan jangan sampai lepas.
Setelah mengering lepaskan dan anda akan melihat komedo-komedo yang nakal itu di kapas.
Selasa, 03 Maret 2015
Ini Daftar Nama-Nama Anak Islam (SIN)
KASIH IBU--Sebuah nama, Sebuah Arti, Bagi Bapak/Ibu atau calon Bapak/Ibu yang belum memiliki atau memberikan nama untuk sang buah hatinya. Berikut Daftar Nama-Nama Anak (Putra) bernuansa Islam berdasarkan huruf SIN :
1 Sais = yang menyiasati
2 Sabiq = yang terdahulu
3 Satir = yang menutupi sesuatu
4 Sajid = yang bersujud
5 Sakhin = yang panas
6 Sa’i = yang berusaha, berjalan cepat
7 Saqy = yang menuangkan (air)
8 Salim = yang selamat, sehat dan segar bugar
9 Samih = yang pema’af, yang mulia hatinya
10 Sami = yang mulia, tinggi
11 Sahir = yang berjaga di tengah malam, tidak tidur
12 Sabbah = perenang
13 Sakhiy = yang dermawan, murahhati
14 Sa’ad = kebahagiaan
15 Sa’id = yang bahagia
16 Sa’dun = yang bahagia
17 Safar = perjalanan
18 Salman = yang selamat
19 Sahal = yang mudah
20 Sayyaf = yang memegang pedang, ahli pedang
21 Sayyid
22 Sidr = daun bidara
23 Siraj = lentera, lampu
24 Sudais = diminutif dari kata as-sudus ; seper-enam
25 Surur = kegembiraan
26 Su’ud = kebahagiaan, nama raja Kerajaan Arab Saudi
27 Sulthan = yang memiliki kekuasaan, sultan
28 Suhail = diminutif dari kata sahl : mudah.
1 Sais = yang menyiasati
2 Sabiq = yang terdahulu
3 Satir = yang menutupi sesuatu
4 Sajid = yang bersujud
5 Sakhin = yang panas
6 Sa’i = yang berusaha, berjalan cepat
7 Saqy = yang menuangkan (air)
8 Salim = yang selamat, sehat dan segar bugar
9 Samih = yang pema’af, yang mulia hatinya
10 Sami = yang mulia, tinggi
11 Sahir = yang berjaga di tengah malam, tidak tidur
12 Sabbah = perenang
13 Sakhiy = yang dermawan, murahhati
14 Sa’ad = kebahagiaan
15 Sa’id = yang bahagia
16 Sa’dun = yang bahagia
17 Safar = perjalanan
18 Salman = yang selamat
19 Sahal = yang mudah
20 Sayyaf = yang memegang pedang, ahli pedang
21 Sayyid
22 Sidr = daun bidara
23 Siraj = lentera, lampu
24 Sudais = diminutif dari kata as-sudus ; seper-enam
25 Surur = kegembiraan
26 Su’ud = kebahagiaan, nama raja Kerajaan Arab Saudi
27 Sulthan = yang memiliki kekuasaan, sultan
28 Suhail = diminutif dari kata sahl : mudah.
Ini Daftar Nama-Nama Anak Islam (ZAI)
KASIH IBU--Sebuah nama, Sebuah Arti, Bagi Bapak/Ibu atau calon Bapak/Ibu yang belum memiliki atau memberikan nama untuk sang buah hatinya. Berikut Daftar Nama-Nama Anak (Putra) bernuansa Islam berdasarkan huruf ZAI:
1 Zari’ = yang menanam
2 Zahid = yang bersahaja, zuhud
3 Zahir = yang cemerlang, berseri-seri
4 Zahy = wajah yang elok
5 Zayyat = dinisbatkan kepada kata zait (minyak): tukang minyak
6 Zaky = Yang bersih, suci
7 Zaid = yang bertambah
8 Zahrani = yang berseri-seri
9 Ziyad = yang bertambah.
1 Zari’ = yang menanam
2 Zahid = yang bersahaja, zuhud
3 Zahir = yang cemerlang, berseri-seri
4 Zahy = wajah yang elok
5 Zayyat = dinisbatkan kepada kata zait (minyak): tukang minyak
6 Zaky = Yang bersih, suci
7 Zaid = yang bertambah
8 Zahrani = yang berseri-seri
9 Ziyad = yang bertambah.
Senin, 02 Maret 2015
Gizi dan Nutrisi Ibu Hamil
Gizi dan Nutrisi ibu hamil merupakan hal penting yang harus dipenuhi selama kehamilan berlangsung. Resiko akan kesehatan janin yang sedang dikandung dan ibu yang mengandung akan berkurang jika ibu hamil mendapatkan gizi dan nutrisi yang seimbang. Oleh karena itu, keluarga dan ibu hamil haruslah memperhatikan mengenai hal ini. Gizi atau nutrisi ibu hamil kondisinya sama saja dengan pengaturan gizi mengenai pola makan yang sehat.
Cuman saja, ibu hamil harus lebih hati-hati dalam memilih makanan karena mengingat juga kesehatan janin yang sedang dikandungnya. Bersama dengan usia kehamilan yang terus bertambah, makan bertambah pula kebutuhan gizi dan nutrisi ibu hamil, khususnya ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua. Pada saat trimester kedua, janin tumbuh dengan sangat pesat, khususnya mengenai pertumbuhan otak berikut susunan syarafnya.
Nutrisi dan gizi yang baik ketika kehamilan berlangsung sangat membantu ibu hamil dan janin dalam menjalani hari-hari kehamilannya. Tentunya ibu hamil dan janin akan tetap sehat. Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi akan meningkat sepeti kebutuhan akan kalsium, zat besi serta asam folat. Ibu hamil haruslah di beri dorongan agar mengkonsumsi makanan yang baik nan bergizi, ditambah kontrol terhadap kenaian berat badannya selama kehamilan berlangsung. Kenaikan berat badan yang ideal berkisar antar 12-15 kilogram.
Agar perkembangan janin berjalan dengan baik, dan ibu hamil dapat menjalani hari-hari kehamilannya dengan sehat, makan konsumsi ibu hamil harus mengandung gizi sebagai berikut:
1. Kalori
Selama kehamilan konsumsi kalori haruslah bertambah dikisaran 300-400 kkal perharinya. Kalori yang di dapat haruslah berasal dari sumber makanan yang bervariasi, dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna harus sebagai acuannya. Baiknya, 55% kalori di peroleh dari umbi-umbian serta nasi sebagi sumber karbohidrat, lemak baik nabati maupun hewani sebanyak 35%, 10% dari protein dan sayuran serta buahan bisa melengkapi.
2.Asama Folat
Janin sangat membutuhkan asam folat dalam jumlah banyak guna pembentukan sel dan sistem syaraf. Selama trimester pertama janin akan membutuhkan tambahan asam folat sebanyak 400 mikrogram per harinya. Jika janin mengalami kekurangan akan asam folat, maka hal ini akan membuat perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan dapat membuat janin terlahir dengan kelainan seperti mengalami anenchephaly (tanpa batok kepala), mengalami bibir sumbing dan menderita spina bifda (kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung). Asam folat yang bisa di dapat pada buah-buahan, beras merah dan sayuran hijau.
Protein
Selain menjadi sumber bagi kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel merupakan salah satu fungsi protein. Protein dibutuhkan oleh ibu hamil dengan jumlah sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari biasanya. Protein bisa didapatkan dari kacang-kacangan, tempe, putih telur, daging dan tahu.
Kalsium
Berfungsi dalam pertumbuhan dan pembentukan gigi dan tulang janin. Dengan ada kalsium yang cukup selama kehamilan, ibu hamil dapat terhindar dari penyakit osteoporosis. Kenapa hal ini bisa terjadi? karena jika ibu hamil tidak memiliki kalsium yang cukup, maka kebutuhan janin akan kalsium akan diambil dari tulang ibunya. Susu dan produk olahan lainnya merupakan sumber kalsium yang baik, selain kalsium, susu memiliki kandungan vitamin lain yang dibutuhkan ibu hamil, seperti vitamin A, Vitamin D, Vitamin B2 vitamin B3 dan vitamin C. Selain dari susu, kacang-kacangan dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik juga.
Vitamin A
Sangat bermanfaat bagi pemeliharaan fungsi mata, pertumbuhan tulang dan kulit. Selain itu vitamin A juga berfungsi sebagai imunitas dan pertumbuhan janin. Namun meskiun vitamin A sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, namun jangan samapi berlebih dalam mengkonsumsinya, karena jika ibu hamil mengalami kelebihan vitamin A hal ini dapat membuat janin terganggu pertumbuhannya. Zat Besi. Berfungsi di dalam pembentukan darah terutama membentuk sel darah merah hemoglobin dan mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia. Zat besi akan diperlukan pada saat kehamilan memasuki usia 20 minggu. Kebutuhan akan zat besi sebanyak 30 mg per harinya. Zat besi dapat diperoleh pada hati, daging atau ikan.
Vitamin C
Tubuh ibu hamil memerlukan vitamin C guna menyerap zat besi. Selain itu vitamin C sangat baik guna kesehatan gusi dan gigi. Fungsi lain dari vitamin C adalah melindungi jaringan dari organ tubuh dari bberbagai macam kerusakan serta memberikan otak berupa sinyal kimia, hal terjadi karena vitamin C banyak mengandung antioksidan.
Vitamin D
Dapat meneyerap kalsium sehingga sangat bermanfaat dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi. Vitamin D dapat di dapat dari sumber makanan, susu, kuning telur atau hati ikan. Jika ibu hamil tidak mengalami berbagai macam gejala seperti anemia, gusi berdarah dan gejala lainnya, maka ibu hamil tersebut dapat dikatakan telah mencukupi kebutuhan akan gizi dan nutrisinya. Hal yang lebih penting untuk mengecek kecukupan nutrisi selama kehamilan adalah tentunya melalui perkembangan berat badan selama kehamilan. Tentunya kenaikan berat badan berbeda-beda tiap bulannya.
Cuman saja, ibu hamil harus lebih hati-hati dalam memilih makanan karena mengingat juga kesehatan janin yang sedang dikandungnya. Bersama dengan usia kehamilan yang terus bertambah, makan bertambah pula kebutuhan gizi dan nutrisi ibu hamil, khususnya ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua. Pada saat trimester kedua, janin tumbuh dengan sangat pesat, khususnya mengenai pertumbuhan otak berikut susunan syarafnya.
Nutrisi dan gizi yang baik ketika kehamilan berlangsung sangat membantu ibu hamil dan janin dalam menjalani hari-hari kehamilannya. Tentunya ibu hamil dan janin akan tetap sehat. Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi akan meningkat sepeti kebutuhan akan kalsium, zat besi serta asam folat. Ibu hamil haruslah di beri dorongan agar mengkonsumsi makanan yang baik nan bergizi, ditambah kontrol terhadap kenaian berat badannya selama kehamilan berlangsung. Kenaikan berat badan yang ideal berkisar antar 12-15 kilogram.
Agar perkembangan janin berjalan dengan baik, dan ibu hamil dapat menjalani hari-hari kehamilannya dengan sehat, makan konsumsi ibu hamil harus mengandung gizi sebagai berikut:
1. Kalori
Selama kehamilan konsumsi kalori haruslah bertambah dikisaran 300-400 kkal perharinya. Kalori yang di dapat haruslah berasal dari sumber makanan yang bervariasi, dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna harus sebagai acuannya. Baiknya, 55% kalori di peroleh dari umbi-umbian serta nasi sebagi sumber karbohidrat, lemak baik nabati maupun hewani sebanyak 35%, 10% dari protein dan sayuran serta buahan bisa melengkapi.
2.Asama Folat
Janin sangat membutuhkan asam folat dalam jumlah banyak guna pembentukan sel dan sistem syaraf. Selama trimester pertama janin akan membutuhkan tambahan asam folat sebanyak 400 mikrogram per harinya. Jika janin mengalami kekurangan akan asam folat, maka hal ini akan membuat perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan dapat membuat janin terlahir dengan kelainan seperti mengalami anenchephaly (tanpa batok kepala), mengalami bibir sumbing dan menderita spina bifda (kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung). Asam folat yang bisa di dapat pada buah-buahan, beras merah dan sayuran hijau.
Protein
Selain menjadi sumber bagi kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel merupakan salah satu fungsi protein. Protein dibutuhkan oleh ibu hamil dengan jumlah sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari biasanya. Protein bisa didapatkan dari kacang-kacangan, tempe, putih telur, daging dan tahu.
Kalsium
Berfungsi dalam pertumbuhan dan pembentukan gigi dan tulang janin. Dengan ada kalsium yang cukup selama kehamilan, ibu hamil dapat terhindar dari penyakit osteoporosis. Kenapa hal ini bisa terjadi? karena jika ibu hamil tidak memiliki kalsium yang cukup, maka kebutuhan janin akan kalsium akan diambil dari tulang ibunya. Susu dan produk olahan lainnya merupakan sumber kalsium yang baik, selain kalsium, susu memiliki kandungan vitamin lain yang dibutuhkan ibu hamil, seperti vitamin A, Vitamin D, Vitamin B2 vitamin B3 dan vitamin C. Selain dari susu, kacang-kacangan dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik juga.
Vitamin A
Sangat bermanfaat bagi pemeliharaan fungsi mata, pertumbuhan tulang dan kulit. Selain itu vitamin A juga berfungsi sebagai imunitas dan pertumbuhan janin. Namun meskiun vitamin A sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, namun jangan samapi berlebih dalam mengkonsumsinya, karena jika ibu hamil mengalami kelebihan vitamin A hal ini dapat membuat janin terganggu pertumbuhannya. Zat Besi. Berfungsi di dalam pembentukan darah terutama membentuk sel darah merah hemoglobin dan mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia. Zat besi akan diperlukan pada saat kehamilan memasuki usia 20 minggu. Kebutuhan akan zat besi sebanyak 30 mg per harinya. Zat besi dapat diperoleh pada hati, daging atau ikan.
Vitamin C
Tubuh ibu hamil memerlukan vitamin C guna menyerap zat besi. Selain itu vitamin C sangat baik guna kesehatan gusi dan gigi. Fungsi lain dari vitamin C adalah melindungi jaringan dari organ tubuh dari bberbagai macam kerusakan serta memberikan otak berupa sinyal kimia, hal terjadi karena vitamin C banyak mengandung antioksidan.
Vitamin D
Dapat meneyerap kalsium sehingga sangat bermanfaat dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi. Vitamin D dapat di dapat dari sumber makanan, susu, kuning telur atau hati ikan. Jika ibu hamil tidak mengalami berbagai macam gejala seperti anemia, gusi berdarah dan gejala lainnya, maka ibu hamil tersebut dapat dikatakan telah mencukupi kebutuhan akan gizi dan nutrisinya. Hal yang lebih penting untuk mengecek kecukupan nutrisi selama kehamilan adalah tentunya melalui perkembangan berat badan selama kehamilan. Tentunya kenaikan berat badan berbeda-beda tiap bulannya.
Ini Cara Bayi Berkomunikasi
Apakah Bayi baru lahir ke dunia cuma bisa menangis? Jawabannya tidak juga. Untuk menyampaikan kebutuhannya, bayi punya berbagai cara. Coba, deh, perhatikan berbagai tanda di bawah ini pada bayi Anda, baik ketika ia menangis ataupun sedang tak menangis.
1. Mata yang menatap Anda: tanda ia berusaha mengenali siapa yang ada di dekatnya. Tataplah kembali matanya sambil tersenyum supaya ia mengenali sisi menyenangkan dari Anda.
2.Wajah seperti cemberut: kemungkinan ia merasa tak nyaman. Coba cek popoknya, posisi tubuhnya atau tempat tidurnya. Cermati juga kemungkinan ia sakit
3. Mengeluarkan suara lenguhan: Ia ingin menarik perhatian Anda atau ingin bermain. Datangi dan tatap matanya, boleh juga sambil mengajaknya bermain
4. Tersenyum: seringkali ia tersenyum dalam tidur, tanda ia merasa cukup nyaman. Biarkan ia tertidur nyenyak, tapi boleh kok, kalau Anda pandangi terus.
5. Mulut terbuka dan tertutup berulang-ulang: bisa jadi karena ia lapar. Jika waktu menyusunya baru saja selesai, mungkin ia sekadar ingin merasakan lagi nikmatnya susu yang menempel di bibirnya. Santai saja, bisa Anda gendong ataupun dibiarkan di tempat tidur sambil Anda belai-belai
6. Menangis dengan kaki menekuk, seringkali terjadi pada serangan kolik: Buatlah ia merasa nyaman dengan menggendongnya sambil bernyanyi dengan tenang. Menyusui juga bisa membuatnya lebih tenang.
7. Menguap: sama seperti Anda, sangat mungkin ia mengantuk. Timang-timang saja ia sampai ia merasa mengantuk dan tidurkan di tempat tidurnya.
8.Kaki menendang-nendang: mungkin ia bosan atau merasa tak nyaman. Bisa juga karena ia ingin digendong. Cek dulu popoknya, jika kering, boleh kok Anda menggendongnya atau mengajaknya berjalan-jalan ke tempat lain.
1. Mata yang menatap Anda: tanda ia berusaha mengenali siapa yang ada di dekatnya. Tataplah kembali matanya sambil tersenyum supaya ia mengenali sisi menyenangkan dari Anda.
2.Wajah seperti cemberut: kemungkinan ia merasa tak nyaman. Coba cek popoknya, posisi tubuhnya atau tempat tidurnya. Cermati juga kemungkinan ia sakit
3. Mengeluarkan suara lenguhan: Ia ingin menarik perhatian Anda atau ingin bermain. Datangi dan tatap matanya, boleh juga sambil mengajaknya bermain
4. Tersenyum: seringkali ia tersenyum dalam tidur, tanda ia merasa cukup nyaman. Biarkan ia tertidur nyenyak, tapi boleh kok, kalau Anda pandangi terus.
5. Mulut terbuka dan tertutup berulang-ulang: bisa jadi karena ia lapar. Jika waktu menyusunya baru saja selesai, mungkin ia sekadar ingin merasakan lagi nikmatnya susu yang menempel di bibirnya. Santai saja, bisa Anda gendong ataupun dibiarkan di tempat tidur sambil Anda belai-belai
6. Menangis dengan kaki menekuk, seringkali terjadi pada serangan kolik: Buatlah ia merasa nyaman dengan menggendongnya sambil bernyanyi dengan tenang. Menyusui juga bisa membuatnya lebih tenang.
7. Menguap: sama seperti Anda, sangat mungkin ia mengantuk. Timang-timang saja ia sampai ia merasa mengantuk dan tidurkan di tempat tidurnya.
8.Kaki menendang-nendang: mungkin ia bosan atau merasa tak nyaman. Bisa juga karena ia ingin digendong. Cek dulu popoknya, jika kering, boleh kok Anda menggendongnya atau mengajaknya berjalan-jalan ke tempat lain.
Minggu, 01 Maret 2015
Ini Daftar Nama-Nama Anak Islam (RA’)
KASIH IBU--Sebuah nama, Sebuah Arti, Bagi Bapak/Ibu atau calon Bapak/Ibu yang belum memiliki atau memberikan nama untuk sang buah hatinya. Berikut Daftar Nama-Nama Anak (Putra) bernuansa Islam berdasarkan huruf RA’ :
1 Ra’id = pemimpin, pencetus
2 Ra’if = yang memiliki rasa kasihan
3 Rajih = yang kuat, tajam akalnya
4 Raji = orang yang berharap
5 Rasikh = yang kokoh, dalam ilmunya
6 Rasyid = yang memberi petunjuk/nasehat, sudah berusia baligh
7 Raghib = yang memiliki keinginan
8 Raki’
9 Ramiz = yang memberi isyarat atau kode, menandai
10 Ramy = yang melempar, pemanah
11 Rabi’ = musim semi
12 Rajab = bulan rajab, pengagungan
13 Rahhab = yang sangat menyambut, antusias, yang (banyak) berlapang dada
14 Razin = yang cemerlang (otaknya), penuh kesungguhan
15 Rassam = yang menggambar
16 Rasyad = lurus, yang mendapat petunjuk
17 Rasyid = yang mendapat petunjuk
18 Rasyiq = perawakan tubuhnya bagus, tangkas
19 Ramzi = dinisbatkan kepada simbol, simbolik
20 Ramadhan = bulan ramadhan, panas yang sangat
21 Rafi’ = yang tinggi
22 Raihan = aroma, buah yang baunya wangi
23 Rizq = anugerah, rizki
24 Ridhwan = kerelaan, keridhaan
25 Rifqy = dinisbatkan kepada kelemahlembutan, rasa belaskasih
26 Riyadh = taman
27 Ridha = kerelaan
28 Rusyd = petunjuk
29 Rusydi = yang bersifat petunjuk.
1 Ra’id = pemimpin, pencetus
2 Ra’if = yang memiliki rasa kasihan
3 Rajih = yang kuat, tajam akalnya
4 Raji = orang yang berharap
5 Rasikh = yang kokoh, dalam ilmunya
6 Rasyid = yang memberi petunjuk/nasehat, sudah berusia baligh
7 Raghib = yang memiliki keinginan
8 Raki’
9 Ramiz = yang memberi isyarat atau kode, menandai
10 Ramy = yang melempar, pemanah
11 Rabi’ = musim semi
12 Rajab = bulan rajab, pengagungan
13 Rahhab = yang sangat menyambut, antusias, yang (banyak) berlapang dada
14 Razin = yang cemerlang (otaknya), penuh kesungguhan
15 Rassam = yang menggambar
16 Rasyad = lurus, yang mendapat petunjuk
17 Rasyid = yang mendapat petunjuk
18 Rasyiq = perawakan tubuhnya bagus, tangkas
19 Ramzi = dinisbatkan kepada simbol, simbolik
20 Ramadhan = bulan ramadhan, panas yang sangat
21 Rafi’ = yang tinggi
22 Raihan = aroma, buah yang baunya wangi
23 Rizq = anugerah, rizki
24 Ridhwan = kerelaan, keridhaan
25 Rifqy = dinisbatkan kepada kelemahlembutan, rasa belaskasih
26 Riyadh = taman
27 Ridha = kerelaan
28 Rusyd = petunjuk
29 Rusydi = yang bersifat petunjuk.
Jenis-Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil
1.Berenang
para ahli kesehatan menyatakan bahwa berenang merupakan salah satu olahraga terbaik bagi ibu hamil. Berenang sangat baik sebab sangat bagus melatih otot otot besar (kaki dan tangan). Memberi manfaat bagi kinerja jantung dan juga mempermudah menurunkan berat badan bagi ibu hamil yang over weight. Selain itu olahraga berenang dapat menghindarkan ibu hamil dari dehidrasi. Namun meskipun demikian disarankan ibu hamil setiap 15 menit sekali minum satu gelas air selama melakukan olahraga renang dan satu gelas setelah selesai. Olahraga berenang sendiri bisa dilakukan ibu hamil selama 30 menit dalam sehari. Gaya dada cocok dilakukan oleh ibu hamil karena tidak membutuhkan banyak putaran seperti pada gaya bebas juga hanya membutuhkan tenaga yang minim. Selain itu gaya punggung juga baik dilakukan oleh ibu hamil saat renang karena air dapat mengurangi efek gravitasi pada tubuh dan dengan posisi terlentang menghindari resiko terganggunya aliran darah.
2. Jalan Kaki
Merupakan jenis olah raga terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil selama kehamilannya. Jalan kaki sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga ibu hamil tetap fit. Melakukan jalan kaki tentunya semua orang bisa melakukannya, tidak memerlukan peralatan, bisa dilakukan di mana saja dan bisa dilakukan hingga akhir kehamilan. Selama melakukan olahraga jalan kaki, hindarkan ibu hamil mengalami dehidrasi, oleh karena itu selalu bawa persediaan air minum selama jalan kaki atau jangan melakukannya saat terik di siang hari. Begitu pula, hindari melakukan jalan kaki saat malam hari. Hindari pula jalan kaki dengan jalur yang menanjak. Hentikan olah raga jalan kaki, jika ibu hamil mengalami perdarahan, sesak nafas, mengalami kontraksi, pusing, mengalami sakit dada, sakit atau kram pada betis, dicurigai adanya pecah ketuban atau setelah jalan kaki adanya kondisi dimana janin pergerakannya jadi berkurang.
3. Latihan beban
Manfaat dari latihan beban salah satunya adalah mengurangi terjadinya ibu hamil mengalami cidera dan membuat otot-otot disekeliling sendi menjadi lebih kuat. Selain itu dapat membantu menjaga stamina tubuh yang sangat diperlukan selama kehamilan dan persalinan. Lakukan latihan angkat beban yang sederhana dan yang bisa juga dilakukan dirumah. Gunakan beban maksimal setengah dari berat beban normal. Sediakan air minum selama latihan berlangsung
4. Peregangan
Dengan melakukan latihan peregangan dapat membantu fleksibilitas tubuh ibu hamil yang diperlukan saat proses persalinan dan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit saat persalinan. Latihan peregangan juga dapat membantu relaksasi ibu hamil. Mengingatkan kembali melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum ibu hamil melakukan olahraga.
5.Senam Hamil
Meskipun ibu hamil bisa melakukan senam secara sendiri berdasarkan DVD yang banyak beredar namun akan lebih baik jika ibu hamil melakukan senam hamil dipandu oleh ahli atau mengikuti kelas-kelas hamil yang saat ini banyak berdiri. Selain mendapatkan kebugaran dan panduan yang tepat , ibu dapat berinteraksi dengan ibu ibu hamil lainnya sehingga makin memperbanyak pengetahuan dan berbagi pengalaman dengan yang lain. Dengan melakukan senam hamil, dapat menambah kesehatan dan kebugaran ibu hamil beserta janinnya . Selain itu senam hamil dapat membantu melenturkan dan menguatkan otot-otot yang diperlukan saat persalinan nanti sehingga akan mempermudah proses persalinan.
6. Yoga
Sama halnya dengan senam hamil, jika ibu hamil ingin melakukan yoga ada baiknya mengikuti kelas-kelas yoga dengan panduan ahli. Selain membantu kebugaran tubuh ibu hamil, kelebihan yoga adalah melatih pernapasan dan relaksasi ibu hamil yang sangat penting diperlukan saat persalinan nanti karena, pada saat persalinan nanti dibutuhkan teknik-teknik pernapasan yang baik dan ibu hamil yang rileks dan yoga bisa membantu mewujudkan itu. Relaksasi yang dihasilkan dari latihan yoga dapat membuat ibu hamil menjalani hari-harinya dengan tenang, juga mampu mengurangi rasa takut akan proses persalinan..
para ahli kesehatan menyatakan bahwa berenang merupakan salah satu olahraga terbaik bagi ibu hamil. Berenang sangat baik sebab sangat bagus melatih otot otot besar (kaki dan tangan). Memberi manfaat bagi kinerja jantung dan juga mempermudah menurunkan berat badan bagi ibu hamil yang over weight. Selain itu olahraga berenang dapat menghindarkan ibu hamil dari dehidrasi. Namun meskipun demikian disarankan ibu hamil setiap 15 menit sekali minum satu gelas air selama melakukan olahraga renang dan satu gelas setelah selesai. Olahraga berenang sendiri bisa dilakukan ibu hamil selama 30 menit dalam sehari. Gaya dada cocok dilakukan oleh ibu hamil karena tidak membutuhkan banyak putaran seperti pada gaya bebas juga hanya membutuhkan tenaga yang minim. Selain itu gaya punggung juga baik dilakukan oleh ibu hamil saat renang karena air dapat mengurangi efek gravitasi pada tubuh dan dengan posisi terlentang menghindari resiko terganggunya aliran darah.
2. Jalan Kaki
Merupakan jenis olah raga terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil selama kehamilannya. Jalan kaki sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga ibu hamil tetap fit. Melakukan jalan kaki tentunya semua orang bisa melakukannya, tidak memerlukan peralatan, bisa dilakukan di mana saja dan bisa dilakukan hingga akhir kehamilan. Selama melakukan olahraga jalan kaki, hindarkan ibu hamil mengalami dehidrasi, oleh karena itu selalu bawa persediaan air minum selama jalan kaki atau jangan melakukannya saat terik di siang hari. Begitu pula, hindari melakukan jalan kaki saat malam hari. Hindari pula jalan kaki dengan jalur yang menanjak. Hentikan olah raga jalan kaki, jika ibu hamil mengalami perdarahan, sesak nafas, mengalami kontraksi, pusing, mengalami sakit dada, sakit atau kram pada betis, dicurigai adanya pecah ketuban atau setelah jalan kaki adanya kondisi dimana janin pergerakannya jadi berkurang.
3. Latihan beban
Manfaat dari latihan beban salah satunya adalah mengurangi terjadinya ibu hamil mengalami cidera dan membuat otot-otot disekeliling sendi menjadi lebih kuat. Selain itu dapat membantu menjaga stamina tubuh yang sangat diperlukan selama kehamilan dan persalinan. Lakukan latihan angkat beban yang sederhana dan yang bisa juga dilakukan dirumah. Gunakan beban maksimal setengah dari berat beban normal. Sediakan air minum selama latihan berlangsung
4. Peregangan
Dengan melakukan latihan peregangan dapat membantu fleksibilitas tubuh ibu hamil yang diperlukan saat proses persalinan dan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit saat persalinan. Latihan peregangan juga dapat membantu relaksasi ibu hamil. Mengingatkan kembali melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum ibu hamil melakukan olahraga.
5.Senam Hamil
Meskipun ibu hamil bisa melakukan senam secara sendiri berdasarkan DVD yang banyak beredar namun akan lebih baik jika ibu hamil melakukan senam hamil dipandu oleh ahli atau mengikuti kelas-kelas hamil yang saat ini banyak berdiri. Selain mendapatkan kebugaran dan panduan yang tepat , ibu dapat berinteraksi dengan ibu ibu hamil lainnya sehingga makin memperbanyak pengetahuan dan berbagi pengalaman dengan yang lain. Dengan melakukan senam hamil, dapat menambah kesehatan dan kebugaran ibu hamil beserta janinnya . Selain itu senam hamil dapat membantu melenturkan dan menguatkan otot-otot yang diperlukan saat persalinan nanti sehingga akan mempermudah proses persalinan.
6. Yoga
Sama halnya dengan senam hamil, jika ibu hamil ingin melakukan yoga ada baiknya mengikuti kelas-kelas yoga dengan panduan ahli. Selain membantu kebugaran tubuh ibu hamil, kelebihan yoga adalah melatih pernapasan dan relaksasi ibu hamil yang sangat penting diperlukan saat persalinan nanti karena, pada saat persalinan nanti dibutuhkan teknik-teknik pernapasan yang baik dan ibu hamil yang rileks dan yoga bisa membantu mewujudkan itu. Relaksasi yang dihasilkan dari latihan yoga dapat membuat ibu hamil menjalani hari-harinya dengan tenang, juga mampu mengurangi rasa takut akan proses persalinan..
Langganan:
Komentar (Atom)